○仕事が忙しく、自分のことなんて後回し。
○目の前のことに精一杯で、気が付いたら1日があっという間に終わっている…。
皆さんも、そう感じる経験ありませんか？
社会人になると「学生の時よりも1日があっという間に感じる」というのは真実なのかもしれません。
ルーティン化して凝り固まった生活。何か新しい刺激、自己研鑽できるそんな趣味が欲しい。
そんな自分が変わるきっかけになったのが筋トレです。
結論から言うと、筋トレを始めてから
・自分に自信がついた
・仕事のパフォーマンスが上がった
・生活全体の質が上がった
といった変化がありました。
はじめまして！ろっきーです。
この記事では、筋トレによって得られたリアルな変化を紹介します。
自己紹介
◇名前：ろっきー
◇年齢：26歳
◇経歴：明治大学理工学部卒→ITコンサル兼エンジニア(社会人4年目)
◇趣味:筋トレ、オセロ、太鼓の達人、バスケ
◇性格:楽観的、負けず嫌い、追究が好き
◇筋トレ歴:2年(1年目は試行錯誤期間でした)
(2026年4月時点)
実績（1年間の変化）
【期間】2025年1月 → 2026年1月（約1年）
【頻度】週3〜4回（ジム）
①体型の変化 ※身長177cm
◇体重：78.0kg → 70.8kg（-7.2kg）
◇体脂肪率：23.2% → 17.4%（-5.8%）
②筋力の変化
◇ベンチプレス：80kg → 95kg（+15kg）
◇デッドリフト：90kg → 140kg（+50kg）
◇スクワット：85kg → 100kg（+15kg）
③仕事での変化
◇気持ちに余裕が生まれ、IT関連の学習時間が増加⇒業務内でのツール開発に繋がる
◇セミナーでの講師対応を任される
◇定例会での説明や、業務での窓口対応を担当
◇「説明が上手い、分かりやすい」と評価される
◇社員数900名規模の会社ホームページに掲載(社員紹介として)
⇒内面、外見が磨かれたことで自分に自信がつき、エンジニアとしてもコンサルとしても成長することができた
正直、ここまで変わるとは思っていませんでした。
昔の自分
以前の自分は、
・仕事だけで1日が終わる
・運動不足で体型や健康に懸念
・人前で堂々と振る舞うのが苦手
このような、どこか”パッとしない”存在でした。
「何かを変えよう」と思っても、20年以上の習慣を覆すのは簡単なことではありませんでした。
変わった理由
変化のきっかけはシンプルで、「筋トレを習慣にしたこと」です。最初は「美味しいものを罪悪感なく食べたい」という軽い気持ちでしたが、継続することで
・小さな成功体験が積み重なる
・自信がつく
・行動力が上がる
といった変化が起きました。
また、自分に自信が付くと周りにも気を配れるようになり、“一生懸命頑張っている人たち”のことをリスペクトできるマインドに生まれ変わってました。
(負けず嫌いながらも、お互いを高め合っていけるそんなマインドです。)
気づいたこと
実際にやってみて感じたのは、「忙しいからできない」のではなく、「忙しいからこそやってみる」ということです。
筋トレをすることで、仕事の集中力やメンタルも安定し、結果的に日常の質が上がりました。
このブログについて
このブログでは、
・忙しい社会人でも続けられる筋トレ方法
・自信をつける習慣
・仕事や生活の質を上げる考え方
を、実体験ベースで発信していきます。
もし今、「何か変えたいけど動けない」「忙しくて余裕がない」そう感じているなら、まずは”1日10分”筋トレを始めてみてください。人生の質は、確実に変わります。
初心者におすすめの筋トレの記事
コメント