代謝とは、生きていくために必要なエネルギーを作る一連の化学反応を指します。つまり、心拍や体温維持などを行う身体のはたらきのことです。
『代謝が上がる→エネルギーをたくさん使える状態になる→痩せやすく太りにくい身体になる』
ということです！
ここで、代謝について…
◎代謝は大きく分けて3種類あります。
①基礎代謝：生きているだけで消費するエネルギー。年齢、性別、体重、筋肉量などで個人差がある。
②活動代謝：家事や運動など、日常生活で消費するエネルギー。ライフスタイルによって個人差がある。
③食事誘発性体熱産生（DIT）：食事の消化、吸収、代謝で消費するエネルギー。
※本記事では、ダイエットやボディメイクに必要な知識として一般人が理解できる形に翻訳して説明しています。専門的に言えば少々異なる点があるかもしれませんが、ここでの詳細な説明は省略します。
さて、「筋トレをすると代謝が上がる」についてですが、これは①基礎代謝と②活動代謝に関連しています。本記事が煩雑になりすぎるので詳細は別記事（下記リンク）で説明しますが、結論としては「BIG3で筋肉をつけて体重を増やすと、”痩せやすく太りにくい身体”を作れる！」ということです！
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